NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM VÀ KHÔNG NÊN LÀM VÀO MỖI BUỔI SÁNG

1. Những điều nên thực hiện vào buổi sáng

Dậy sớm vào mỗi buổi sáng

Đi ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày là thói quen tốt bạn nên duy trì. Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch.

Bạn có thể tập thể dục, sau đó nấu bữa sáng cho cả nhà hoặc làm việc gì đó cho cá nhân. Dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng.

Dậy sớm rất tốt cho sức khỏe

Chạy bộ, đi bộ vào buổi sáng

Chạy bộ, đi bộ hoặc thực hiện các động tác thể dục trong vòng 30-45 phút buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù chúng ta vẫn biết những lợi ích vô tận của tập thể dục, nhưng tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Chạy bộ rất tốt cho tim mạch

Đi vệ sinh vào buổi sáng

Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được giải thoát khỏi lượng chất thải này thì rất tốt. Hãy đi vệ sinh vào sáng sớm, thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe suốt cuộc đời.

Ăn sáng đủ chất

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Ăn sáng là một thói quen tốt mà bác sĩ khuyên bạn không bao giờ được bỏ qua. Ăn sáng nạp cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc cả ngày, đặc biệt sau thời gian nhịn đói kéo dài suốt cả đêm.

Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cho bạn có cơ thể khỏe mạnh

Uống thật nhiều nước

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước ấm sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Uống đủ 2,5 lit nước mỗi ngày

2. Những điều không nên thực hiện vào buổi sáng

Không nên dùng điện thoại khi mới thức dậy

Dùng điện thoại ngay sau khi thức dậy có hại cho mắt, vì khi mới thức dậy mắt rất khô. Cựu nhân viên Google cũng cảnh báo trên Medium rằng thói quen nhìn màn hình điện thoại ngay khi vừa mở mắt có thể làm đảo lộn sinh hoạt buổi sáng của bạn, gây hại cho sức khỏe.

Không nên dùng điện thoại vào sáng sớm dễ làm rối loạn sinh hoạt

Gấp chăn gối

Bạn đừng nên nghĩ rằng gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy mới là gọn gàng, bởi thực tế, không nên gấp chăn ngay khi ngủ dậy mới là điều bạn cần làm. Khi chúng ta ngủ suốt đêm, cơ thể bạn bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp và các lỗ chân lông… Và chăn bạn đắp chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất.

Sau khi ngủ dậy (trời sáng), bạn nên mở cửa sổ cho thoáng phòng, mở tung chăn, gối ra để các khí thải độc này bay đi hết. Nếu gấp chăn lại ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Đừng vội vàng gấp chăn màn mà hãy đi mở cửa sổ cho phòng thông thoáng đã nhé